czesto w reklamach jest umieszczona informacja, ze trib podnosi poziom testa, co z kolei wplywa na budowe masy miensiowej i redukowanie fatu:-) niestety nie jest tak kolorowo http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris__niez%C5%82e_zi%C3%B3%C5%82ko_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t379994.html
po 9gram CP przed tenrigiem i 9 po do tego w nietrneingowe 9 rano i 9 wieczorem na czczo najlepiej dietka low carb do hst jak najbardziej i cp tez dobre polaczenie Jakos masy bedzie ok tylko wolniej mase zrobisz za to nie bedziesz tyle tluszczu nabieral co normalnie Ja chcialem kiedys na low carb wejsc ale wprowadzenie robilem takie jak n ckd i [...]
nie chodzi o samo przekonywanie, ale ilość jedzneia jakie mieli bymi kupywać gdybym miał jeść co 3h i nabrać masy by im się nie spodobała. a suplementy by mi się przydały skoro nie mam możliwości jedzenia na okrągło kurczaków tylko coś z mniejszą zawartością białka itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co masz na mysli piszac "jem bardzo duzo"? jesli pochłaniasz mniej kalorii niż Twoj organizm potrzebuje to nici z masy. Mało tego, bilans kaloryczny powinien być na +. Tak więc do zapotrzebowania należy dodać minimum 300 kcal. Tutaj masz kalkulator którym obliczysz owe zapotrzebowanie [...]
Ciezko jest zrobic dobre wymiary jezeli jest sie kurduplem (168cm) wygladam dobrze ale chcialbym zrobic wiecej dobrej masy wiec proponujecie dluzszy cykl ale mniejsze dawki czyli co konkretnie? bo wydaje mi sie ze towar do ktorego mam dostep na bank ma zanizone stezenie wiec chyba 750mg susty i 500 deki to tak wyjdzie jakos po polowie pewnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70g/kgmc - 70 gramów na kilogram masy ciała %-) Oczywiście pomyłka, chodziło mi o 70g ogółem. Zwiększaj o 200-300kcal z węglowodanów. Co ile? Jak przestaniesz notować progres. Dopóki idzie do przodu, nic nie zmieniaj. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-04 11:56:30
hmb sluzy zda sie do ochrony cielska a nie redukcji masy, skutecznosc l-karnityny z tego co kojarze na forum byla bardzowielokrotnie podwazana, a scorch to dobry wybor. kwestia jest taka z jakim bf% walczysz, jesli jest to wyzsza liczba to moze korzystniej zaczac od czegos slabszego i jednoczesnie tanszego a petardy takie jak scorch zostawic na [...]
Alkohol odwadnia! co ma zły wpływ na budowanie masy oraz blokuje syntezę białek! Albo pijesz albo ćwizczysz Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] i jendoczensie dostosujesz inne srodki aby utrzymac reszte hormonow w ryzach to teoretycznie nie powinno nic zlego sie dziac. wybor srodkow na bazie dht w celu budownaia masy miensiowej to slaby pomysl. jak chcesz dobra, jakosciawa sylwetke to trzymaj odpowiendio czysta miche i ciezko trenuj, kontroluj reszte hormonow i stosuj profilaktyke. [...]
A wiesz ze glownym bodzcem masy jest dieta? Co to znaczy jem wszystko ?? bo w rozumieniu moich dziadkow wszystko oznacza zdrowe zarcie typowe na wsi, a moze to wszystko jest slodyczami oraz smieciami niezdrowymi. I jeszcze powiedz mi poco ci bialko , to jest jedyny dodatek do twojej "diety" ktorej nie masz aby ja uzupelnic. Przemysl to i zacznij [...]
Ok, przy mojej wadze 84kg myślę że bede jadł 2g białka na 1kg masy ciała czyli lekko ponad 160g ,wegle tu właśnie nie wiem ,a tłuszcze 1-2g, znajomy mówił mi że najważniejsze w diecie na utrzymanie jest białko i odpowiedni bilans kaloryczny myślę ze w mojej sytuacji będzie ok 3500tys kcal co o tym myślisz Nitroman będe wdzięczny za dobre rady.
[...] jestes) maxymalne co jest mozliwe pod warunkiem ze jest to dopiete perfekcyjnie jest mozliwe 1 kg tkanki miesniowej (nie wagi) w ciagu miesiaca pod warunkiem ze czesc z tej masy jest umieszczona na nogach trenujac sama gore to zycze powodzenia z tym 1 kg nawet :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-09-10 14:25:53 Zmieniony przez - Piorunos w [...]
W MD opisywano badania wg których dłuższa przerwa wpływa na zdolność do wykonania większej ilości powtórzeń z dużym ciężarem co wiąże się ze wzrostem siły i masy mięśniowej. PS. Widocznie Twoje max przy 8-6 powtórzeniach nie są max. dla tej liczby powtórzeń: przy maksymalnem wysiłku możesz nawet zemdleć po wykonaniu serii (czego Ci nie polecam!).
[...] Ja także skłaniam się ze Cypionat jest lepszym testosteronem! Jak każdy testosteron stosowany jest nierozłącznie w połączeniu z innym sterydami do budowania dużej masy i siły! Cechy i działanie: Środek w postaci roztworu olejowego stosowany domięśniowo. - Daje duże przyrosty wagi ciała i siły (zależnie od dawek). - Silne działanie [...]
Troche za malo o sobie napisalem.Cwicze od 2 lat,bralem juz odzywki,kreatyne.Stosowalem diete wykupiona u specjalisty przez pol roku.Wydalem na wszystko kupe kasy.Efekty>?Nic po za lepsza sylwetka,0 masy.Robilem tez badania i wszystko wyszlo pozytywnie.Jestem na tyle zdesperowany zeby siegnac po cos mocniejszego,co radzicie
nie to samo ostrowia to ma 80g białka na 100g a mleko w proszku mniej więcej jak 35g na 100g reszta to z 50g laktozy ,można się tylko najwyżej otłuścić,czyli z budową masy mięśniowej nie ma to nic wspólnego poczytaj sobie gdzieś co to jest np WPC80
Swietry srodek jezeli chodzi o lbm, czyli dokladnie o rzecz ktora pytasz Wieksza masa = wieksa retencja, miesien ma swoj okres w ktorym rosnie, nie przyspieszysz go za szczegolnie (chyba ze hormonami peptydowymi), wiec musisz sie zdecydowac o co ci konkretnie chodzi - nie ma duzej masy na cyklu bez duzej retencji.
Jeżeli chodzi o Cla to właśnie w badaniach zauważalne było jednocześnie spadek body fatu i jednocześnie wzrost masy mięśniowej. Do kreatyny czemu nie może być ale z tego co pamiętam to optymalna dawka wynosi 3 g na dzień.
wedlug tego co obliczalem to za[otrzebowan9ie na kalorie mam 2416 a spozywam okolo 2300kcal bialko : 188g ww : 267g tluszcze : 40-45g tluszczy jest malo... wiem... ale reszta chyba w miare... ww nie chcialem przesadzac bo mam trochu niepotrzebnej ze tak piwiem niewytrenowanej masy i stad lekki deficyt ww zle? pomozcie bo chyba nie jestem znawca;)
